Правила поведения в Тибете

Основные правила поведения

1. Помните, что не следует наступать на порог при вхождении в палатку или в дом. Обращаясь к кому-нибудь по имени, добавляйте в конце имени «ла», таким образом, вы оказываете уважение. Если вас попросили присесть, пожалуйста, скрестите ноги, не протягивайте свои ноги вперед и не показываете свои пятки другим. Следует принимать подарки обеими руками. Даря кому-нибудь подарок, следует наклонить свое тело вперед и держать подарок выше головы обеими руками. Предлагая чай, вино или сигареты, вы должны предлагать их обеими руками и не один палец не должен торчать из ладоней.
2.Тибетцы не едят мясо лошадей, собак и ослов, а также не едят рыбу в некоторых районах, поэтому относитесь с уважением к их привычкам.
3. Не очень вежливо хлопать ладонями и плевать за спиной тибетцев.
4. Не курите в монастырях. Также запрещено прикасаться к статуям Будд и религиозным текстам и фотографировать их. Кроме того, следует ходить по часовой стрелке (но не в храме Бон).
5. Если увидите дагобу (мавзолей), монастырь или жертвенный костер Манихей, пожалуйста, обходите их по часовой стрелке (если только они не принадлежат религии Бон), не пересекайте их.
6. Для тибетцев орлы являются священными птицами. Вам не следует отгонять их или ранить. На окраинах, вам не следует отгонять или беспокоить овец или коров с красными, зелеными или желтыми лентами.

Горная болезнь

Горная болезнь - это то, чего приезжающие в Тибет опасаются больше всего. Высоко в горах атмосфера разряжена и содержит мало кислорода. Если подъем осуществляется быстро, вы можете почувствовать дискомфорт, например, если вы добираетесь до Тибета на аэроплане или на автобусе. Симптомами горной болезни являются головная боль, головокружение, тяжелое дыхание, усталость и удушье. Особенно следует опасаться тем, кто страдает сердечными заболеваниями или у кого повышенное давление.

Покупка бутылки с кислородом в случае необходимости

Отсутствие кислорода является главной причиной горной болезни. Во многих местах Тибета вы можете купить бутылку с кислородом. В случае необходимости вы можете купить две бутылки. С кислородной маской они стоят 20 юаней.

Что необходимо взять для путешествия по Тибету

Теплую одежду. Большие перепады температуры днем и ночью. Даже в июне или июле следует носить с собой теплую одежду, например куртку или шерстяной свитер.

Спальник. Он необходим тем, кто свободно путешествует по Тибету или посещает и другие места, помимо Лхасы.

Противоблошиная пудра. За исключением Лхасы, в большинстве мест в Тибете простые отели. В них могут находиться вши. Поэтому лучше разбросать пудру.

В Тибете очень сильное ультрафиолетовое излучение. Помимо солнечных очков средства против загара лишними не будут.

Твердая пища и напитки. При себе у вас должен быть достаточный запас высококалорийной твердой еды, такой как шоколад, конфеты или печенье. Также у вас должен быть достаточный запас питьевой воды. Кроме того, вам всегда следует быть готовым к тому, что может произойти оползень или может сломаться машина при путешествии по Тибету.

Письменное разрешение на въезд в Тибет

Иностранные туристы из-за рубежа и соотечественники с Тайваня должны заранее получить письменное разрешение на въезд в Тибет, иначе их не пропустят.

Туристическое бюро Тибета имеет свои офисы в Гонконге, Пекине и в других городах и выдает письменные разрешения на въезд в Тибет.

Требования к состоянию здоровья

Путешествие в высокогорные районы Тибета связано с определенными требованиями к состоянию здоровья. Выше 3000 метров над уровнем моря для организма человека существенным становится падение парциального давления кислорода в атмосфере, и это сказывается на самочувствии. Реакцию организма на условия высокогорья называют горной болезнью. Даже очень здоровые и физически подготовленные туристы испытывают легкие проявления «горной болезни», поэтому необходимо уделить особое внимание акклиматизации. Небольшая головная боль и затрудненность дыхания – обычное явление на высоте. Рекомендуется употреблять больше жидкости – до 3/4 л. в сутки. Во время остановок совершать небольшие прогулки по окрестностям, не делать резких движений, в ежедневный рацион можно добавить лимон и чеснок.

Через 3-5 дней наступает привыкание организма к новым условиям, и высота, в основном, ощущается только при сильных физических нагрузках.

Уменьшение снабжения крови кислородом действует, прежде всего, на сердечно-сосудистую систему, кору головного мозга. Поэтому первыми симптомами горной болезни может быть головная боль, легкое головокружение, необычные ощущения в голове.

Если на равнине у Вас не наблюдалось каких-либо отклонений в работе сердца, то все реакции типа учащение сердцебиения и пульса, повышение давления считаются нормальными и проходят после адаптационного периода. Однако людям с гипертонической болезнью такие высоты могут быть вовсе противопоказаны. В среднем более высокое давление может наблюдаться на протяжении всего периода пребывания на высоте, что связано с повышенной нагрузкой на сердце. У людей с тенденцией к пониженному давлению акклиматизация в среднем проходит легче.

Горная болезнь может также выражаться через потерю аппетита. В этом случае стоит прислушаться к организму и есть столько и тогда, сколько и когда хочется. Однако, пить необходимо минимум 1.5 литра в день, желательно добавлять лимон.

Практически всегда наблюдается нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта. Этот эффект также связан с переходом на другую воду и пищу, на другой кислотно-щелочной баланс. Лучше кушать легкую, вегетарианскую пищу, хорошо помогают также абсорбенты, такие как активированный уголь. Можно принимать лекарство – «диамокс» по одной таб. после последнего ужина на ночь. При любых более серьезных проявлениях горной болезни (сильное головокружение и тошнота, потеря координации, летаргия, затрудненность дыхания и др), необходимо сообщить гиду и требуется эвакуация на более низкую высоту до полной акклиматизации. Соблюдать требования гида.

Некоторые люди в первые дни могут страдать бессонницей или плохо, беспокойно спать, тогда лучше выйти на улицу, походить, полюбоваться ночным небом, помедитировать. Во время сна может наблюдаться неровное или прерывистое дыхание - перевернитесь на бок, обычно этого достаточно, чтобы дыхание восстановилось.

Просим Вас очень серьезно отнестись к рекомендациям. В случае наличия у Вас заболеваний сердечно-сосудистой системы сообщить нашему гиду и проконсультироваться, можно ли совершать путешествие в высокогорный район, а если можно, то в какой именно. Просим также извещать инструктора заранее о наличии у Вас каких бы то ни было хронических или острых заболеваний в целях возможной подстраховки медикаментозными и иными средствами.

В Тибете квалифицированную медицинскую помощь можно получить только в Лхасе, где есть большой госпиталь, квалифицированные доктора, препараты как западной так и тибетской медицины. В городах поменьше есть небольшие амбулатории, в которых работает 1-2 доктора и есть пару кроватей. Здесь могут оказать первую помощь, выписать необходимые лекарства, поставить капельницу. В аптеках препараты китайского производства, иногда к ним прилагаются комментарии на английском языке. Здесь можно найти лекарства из трав, основанные на западном подходе к лечению и традиционном.

Крайне не рекомендуется: употреблять алкогольные напитки, крепкий чай и кофе, нежелательно курить.